by adminGünlük Faaliyet Raporu (5 Mart 2024)
Günün programı doğrultusunda VALDEBEBAS triatlon kulübünün bir grubun bisiklet diğer
grubun koşu antrenmanına katıldık.
Bisiklet antrenmanlarının detayları aşağıda verilmiştir.
1. 7-11 yaş arası 5 sporcu antrenmana katıldı.
2. Antrenör eski bir profesyonel veledrom bisiklet sporcusu.
3. Antrenman yaklaşık 45-50 dakika sürdü.
4. Antrenör ve sporcular parkın girişinde toplanıp, yaklaşık 20 dakika bisiklet sürerek
antrenmanın yapılacağı alana geldiler.
5. Dağ bisikleti kullanan sporcular yokuş inme-çıkma, teknik dönüşler gibi becerilerin
gelişmesine olanak sağlayacak parkurlar seçiyorlar.
6. Sonrasında 15 dakika boyunca bisikletten inme-binme ve değişim çalışmaları yapıldı.
7. Ardından sporcular aynı güzergahtan 20 dakikalık yolu bisiklet sürerek döndüler.
Koşu antrenmanının detayları aşağıda verilmiştir.
1. Koşu antrenmanı 2 grup şeklinde yapıldı. İlk grup 5-6 yaş diğer grup 7-10 yaş
sporculardan oluşuyor.
2. İlk grup birkaç dakikalık kısa bir toplantı sonrası yaklaşık 5 dakika dinamik ısınma
yaptılar. Ardından 200 metrelik ısınma koşusunu tamamladılar. Antrenmanın diğer
bölümünde kurulan koordinasyon parkurunda sporcular sıçramalar. koordinasyon
merdiveninde pliometrik çalışmalar, reaksiyon sürati çalıştılar. Yaklaşık 20 dakika
süren koordinasyon çalışması ardından 10-15 dakika eğitsel oyunlar ile antrenman
tamamlandı.
3. Diğer grubun antrenman içeriği bu grupla birkaç parametre dışında aynı idi. Isınma
koşusu ilk gruba göre daha uzun, koordinasyon parkuru eğimli bir alana kurulu, tekrar
sayıları daha fazlaydı.
4. Antrenör sporculara 15-16 yaşına gelene kadar pliometrik çalışmalara önem verdiğini
belirtti.
5. Dikkat çeken konu, antrenörlerin sporcular ile tüm etkinliklik ve oyunlara katılıp,
sporcuların küçük yaşına rağmen konsantrasyonlarının dağılmaması ve antrenmanı
çok mutlu bir şekilde gerçekleştirmeleri idi.
