by adminGünlük Faaliyet Raporu (29 Şubat 2024)
GÜNLÜK FAALİYET RAPORU
Saat 09.30: Alicante’de 2 saat bisiklet antrenmanı.
Antrenmanın detayları:
1. Antrenman 2 saat Z1 temposunda gerçekleşti.
2. İklim dolayısıyla sporcular bu sezon boyunca bisiklet antrenmanları konusunda sorun yaşamadıklarını belirttiler.
3. Yoğun trafik olmayan köy yollarında yapılan antrenmanda, çıkışlar yokuşlu, inişler ise teknik dönüşler barındırıyordu.
4. Antrenörler grupları kendi içinde paylaşarak sporcuları ile bisiklete bindiler.
Saat 18.00: Yüzme antrenmanı yapıldı.
Antrenman detayları:
1. Antrenman açık olimpik yüzme havuzunda yapıldı.
2. Toplam 2 kulvarda 18 sporcu, 4 antrenör antrenmana katıldı.
3. Antrenman sırasında sporcuların sete başlamadan önce ve set içinde laktat ölçümleri yapıldı.
4. Her antrenöre belirli sporcuların derecelerini takip edip, tempo vermeleri istendi.
5. Antrenman; 3x300m (serbest- sırt – sculling) + 6x50m (25 teknik + sculling) + 6x50m (maksimum ayak) + Ana Set; 2x200m (2’50 Z4) + 1x200m (3’30 Max Pdl) + 3x200m (2’50 Z4) + 1x200m (Max Pdl) + 800m kolay
Antrenman sonunda Roberto’ya sorulan sorular ve cevapları:
1A: Hazırlık döneminiz ne kadar sürüyor? Nelere dikkat ediyorsunuz?
1B: Hazırlık dönemi en az 2-3 ay sürüyor. Hazırlık döneminde ağırlığımızı yüzme antrenmanlarına veriyoruz. Sporcular hazırlık dönemini 2 aydan daha kısa geçirmeleri halinde sezon içi antrenman ve yarışlarda problemler yaşıyor.
2A: Ana set öncesi ısınmada nelere dikkat ediyorsunuz?
2B: Sculling drillini mutlaka suyu hissedebilmeleri için yaptırıyorum, ana set öncesi ise maksimum ayak setleri koyarak sporcuların nabızlarını yükselip ısınmayı tamamlıyorum.
